💡週三長知識👩‍🏫👨‍🏫 要活，就要動 但…要動，也要動得了！ 骨質疏鬆是全球第二大流行病 不想搭上這個風潮，該補、該動都要做 🦴骨質在35歲後開始流失 📌建議每天攝取1千毫克的鈣 和適量做負重運動，來加強骨質密度 趁早開始保養，就能擁有年輕時的靈活行動力 . . 👉追蹤 @stella_lan0926教你吃 👉私訊 @stella_lan0926教你瘦 . . ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 http://bit.ly/2MbYtGX . . . #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐單 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #生活語錄 #蔬菜 #蛋白質 #igers